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Um natal especial memorável para as crianças!

Um natal especial memorável para as crianças!

por | dez 15, 2022 | Família

Olá Mamãe, olá Papai! Que bom ter você por aqui!

Chegou o momento da contagem regressiva para a data mais esperada do ano: o Natal! Existem muitos adultos que não ligam muito para a data e acabam deixando passar batido, mas quando os pequenos chegam, esse momento se torna uma grande oportunidade de criar uma data especial, focada no encantamento, cheia de significado e amor!  

Para além dos presentes, das árvores de Natal e dos enfeites bonitos, o Natal pode significar muito mais e dividir com os pequenos a magia dessa festa é muito mais fácil e divertido do que você imagina! Então, que tal compartilhar o melhor do espírito natalino com as crianças? 

Na matéria de hoje separamos dicas especiais para tornar essa data ainda mais especial e memorável para nossos filhos! Vem conferir:  

MONTE A DECORAÇÃO EM FAMÍLIA  

Muitos pequenos ficam ansiosos pelo momento de decorar a casa e finalmente acender as luzinhas encantadoras do Natal, não é mesmo? Que tal tornar esse momento ainda mais mágico ao reunir a família para ajudar na montagem da árvore de Natal esse ano? Chame os irmãos, tios, avós, papai e mamãe e mãos à obra! Deixem a criatividade rolar solta e montem juntos uma árvore cheia de amor e carinho de cada um que ajudar.   

Quer algo mais especial do que a memória de um momento feliz junto de toda a família? Então aproveite esse momento e não esqueça de guardar diversas recordações, sejam fotos, vídeos ou até enfeites feitos à mão. Isso vai tornar o Natal ainda mais especial – e quem sabe deixar os pequenos ansiosos para a próxima montagem?  

APROVEITE AS DECORAÇÕES DA CIDADE 

A maioria das cidades decora as praças e ruas principais com muitas luzes e símbolos natalinos; que tal dar um passeio super especial com os pequenos para verem juntos as luzes de Natal?  

Aproveite um dia em que estiverem de boa, programe um passeio bem legal e vá até as luzes e decorações com seu pequeno, ele ficará admirado e com certeza irá se apaixonar por esse passeio. Para deixar esse momento mais especial, que tal ir comer naquele restaurante que vocês mais gostam? Ou dar uma volta de carro pela cidade ouvindo as músicas preferidas da família?  

Sinta-se livre para criar um programa com o que você, seu pequeno e toda a família mais amam. Com certeza o clima natalino irá deixar esse momento mais especial e memorável.  

ESCREVA CARTINHAS PARA O PAPAI NOEL  

O bom velhinho sempre vem, e para ele vir, o que os pequenos devem fazer? Criar  cartinhas para o papai Noel é a tradição mais amada do Natal, e depois se tornarão uma memória para lá de especial do crescimento e do desenvolvimento dos pequenos.  

Aqui não existe regra, o papai Noel pode existir de qualquer maneira aí na sua casa, basta que os pequenos acreditem, e então, quem se comportar ao final do ano e escrever sua cartinha, terá seu pedido atendido. Nos primeiros anos do pequeno, os papais quem escreverão as cartinhas, e ao longo do tempo, os pequenos irão começar a escrever por conta própria com sua letrinha. Quer uma recordação mais especial do que essa?  

Depois, basta que os papais e mamães providenciem a chegada dos presentes para os pequenos – e aqui, vale escrever uma resposta do papai Noel parabenizando o pequeno pelo comportamento, falando sobre o presente, e até mandando um recado especial. Tenha certeza que encontrar os presentes embaixo da árvore com uma cartinha vinda direto da casa do papai Noel irá deixar os pequenos ainda mais encantados com essa data!  

SESSÃO DE CINEMA!  

Quem não ama uma boa história de Natal? Com a alta das plataformas de streaming, ficou ainda mais fácil de curtir um bom filminho de Natal com os pequenos, e de quebra compartilhar lições de amor, empatia, entre outros. Faça uma sessão de cinema nas vésperas – ou até mesmo no dia – de Natal e curta com as crianças e aproveite esse momento delicioso!  

Segue uma pequena listinha com alguns filmes que irão deixar os pequenos vidrados na telinha:  

  • Crônicas de Natal (Netflix)  
  • Noelle (Disney+)  
  • O Grinch (Amazon Prime Video)  
  • Klaus (Netflix)  
  • Operação Presente (HBO Max)  
  • Esqueceram de Mim (Disney+)  
  • Uma Invenção de Natal (Netflix) 

PREPARE A CEIA COM OS PEQUENOS  

A ceia de Natal é um dos momentos mais deliciosos e especiais de toda a comemoração. É quando toda a família se reúne, prepara pratos gostosos que todos amam, e ao fim se sentam para comer juntos!  

Vamos deixar o preparo da ceia de Natal ainda mais único? Chame seu pequeno para cozinha, onde ele poderá junto com as outras pessoas, colocar todo seu amor no preparo de uma refeição para lá de especial, que todos os outros membros da família também irão provar.  

O momento da ceia é algo que marca a noite de Natal, pois é quando todos se reúnem, com um mesmo objetivo e pensando apenas em cultivar o que realmente mais importa: o amor da família! Esses momentos deixam a comemoração de Natal ainda mais especial, tanto para nós adultos, que podemos estar junto de todos que amamos, quanto para os pequenos que estarão cercados de amor.  

APROVEITE TODOS ESSES MOMENTO PARA CRIAR MAIS EMPATIA NAS CRIANÇAS

Em todos esses momentos que passarão juntos, com todas essas nossas dicas acima, pode-se realmente fazer valer o sentimento e o intuito do Natal: gratidão, solidariedade, celebração do amor e da união! Nessa época do ano, normalmente já ficamos mais sensíveis e mais reflexivos, o que estimula o nosso lado solidário e a preocupação com o próximo; se transformarmos esses sentimentos em ação, já estaremos criando empatia natural nos pequenos! 

Ao montarem a decoração de natal, por exemplo, que tal aproveitar alguns enfeites não usados ou botar a mão na massa para criar elementos de decoração que serão doados a uma instituição que conheçam na sua cidade?

Outra dica legal é separar itens e pertences de cada familiar que já não são mais usados, como roupas, brinquedos, calçados ou livros, verificar o bom estado deles e preparar embrulhos caprichados, com mensagens de carinho. Fale para o seu pequeno que os ajudantes do papai Noel estão muito atarefados e que é hora de apoiá-los, deixando esses presentinhos especiais no carro para serem entregues, sempre que virem alguém sem presentes ou, até mesmo, levando esse carinho a orfanatos e locais de caridade da sua região. 

O mesmo pode ser realizado no momento de preparação de refeições especiais de Natal! Com o apoio de seus ajudantes, reservar algumas marmitas para moradores de rua é uma ótima ação para incutir a ideia do compartilhamento e do carinho nesta época! Esses assuntos, se colocados de forma natural e divertida em meio às atividades da família, são  grandes agentes para formação de uma boa inteligência emocional e do crescimento de sentimentos bons em seus pequenos! 

E aí, já decidiu o que fará no Natal desse ano? Aproveite nossas dicas e torne essa data ainda mais especial para as crianças! Elas irão amar e, com certeza, isso fará com que o encanto natalino fique ainda mais vivo dentro dos pequenos. Criar memórias e afetos é o que mantém vivo o encanto de ser criança, e disso, nós da Pé com Pé entendemos!  

Esperamos que tenha gostado!  

Até a próxima.  

Mantenha vivo o encanto de ser criança!

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A importância de amar um animalzinho

A importância de amar um animalzinho

por | nov 23, 2022 | Família

Olá Papais e Mamães! Espero que esteja tudo bem por aí!  

Os pets estão tomando conta dos lares, e dificilmente você conhece alguém que não tenha nenhum animalzinho em casa. Os animaizinhos nos ensinam muitas coisas boas, e o convívio dos pequenos com o amor de um pet por ser muito benéfico para seu desenvolvimento, uma vez que essa relação pode trabalhar com as habilidades sociais e emocionais dos pequenos.  

Se seu pequeno é doido por um pet e você ainda tem dúvidas sobre adotar um bichinho, hoje trouxemos alguns motivos para você entender por que ensinar as crianças a amar os animais é tão importante! Confira: 

POR QUE ENSINAR AS CRIANÇAS A AMAR OS ANIMAIS?  

Além de serem muito fofos e amorosos, os animaizinhos de estimação podem ajudar os pequenos a desenvolver uma relação cheia de afeto, amor, carinho e brincadeiras. Os pets são companheiros para o dia a dia, inclusive, muitos animais são utilizados em terapias e sessões de reabilitação, por ajudarem os pequenos a lidar com diversas questões e sentimentos como o medo, a ansiedade, a timidez e até ajudar no trabalho do desenvolvimento motor.  

Mas nem só os animais de estimação precisam ser amados. É importante que os pequenos também conheçam e criem afetos com animais silvestres e selvagens. Ao conhecer esses animais, seja através de vídeos na internet ou até em um passeio ao zoológico, os pequenos passam a ter mais curiosidade em relação a eles, o que pode acabar desenvolvendo uma relação mais respeitosa e cuidadosa, de proteção e aprendizado. Aproveite e ensine aos pequenos sobre os animais em extinção, sobre cuidados com o meio ambiente, descarte correto de lixo e até sobre o consumo consciente. 

A IMPORTANCIA DO CONVIVIO COM OS ANIMAIS  

Ter um pet em casa é uma grande responsabilidade, que pode ser aos poucos transmitida aos pequenos. Por exemplo, os animais de estimação precisam de cuidados diários como alimentação, troca de água, passeios diários e higiene, algumas das coisas que podem ser ensinadas aos pequenos e podem entrar em sua rotina diária. Com isso, os pequenos começam a praticar a empatia, disciplina e responsabilidade.  

Conviver com animais em casa, mais uma vez, mostra aos pequenos que existe uma diversidade de espécies por aí, por isso, nós humanos devemos cuidar do nosso planeta e do nosso espaço para não prejudicar ninguém, nem mesmo um pequeno animalzinho. O contato com os animais é também uma forma de manter o contato com a natureza, e é capaz de nos ensinar que nós podemos mudar o futuro do meio ambiente, que depende apenas de nós!  

Aqui vale o contato para qualquer espécie de bichinho, viu? Gato, cachorro, pássaros, hamsters, coelhos, ratinhos, peixes, cavalos, vacas, ovelhas… Qualquer animalzinho merece amor, basta entender qual melhor se adaptará a rotina de sua família e de seu pequeno. 

COMO ENSINAR OS PEQUENOS A AMAR OS ANIMAIZINHOS? 

Muitas famílias já convivem com os animais e esse amor já é super natural, mas alguns pequenos nunca tiveram esse contato com os bichinhos e pode acabar estranhando num primeiro momento. Existem diversas maneiras de fazer os pequenos criarem laços e sentimentos com um bichinho de estimação, e pode acreditar, é mais fácil do que parece – afinal, os animais são encantadores e amorosos por si só!  

Que tal começar introduzindo os pequenos na natureza? Principalmente para famílias que vivem em grandes centros urbanos, um respiro em meio a natureza é essencial para que os pequenos conheçam o habitat de alguns animais e comece a se interessar mais por eles. Um passeio na fazenda para conhecer vaquinhas, bezerrinhos, galinhas… Ou até um passeio em algum parque que tenha um lago com peixinhos, patos, garças. Observe os animais com os pequenos e seus comportamentos.  

Você ama animais também? Então, seja o exemplo para seu filho de como amar e cuidar de um bichinho. Como sempre, os pequenos têm em seus pais a maior referência, então, se os pais maltratam os bichinhos, como eles aprenderiam a amar e cuidar com carinho dos mesmos? O amor pelos pets também é algo que aprendemos em casa, então papais e mamães, sejam o exemplo para que seus pequenos também amem os bichinhos e aproveite tudo que eles podem ensinar.  

Filmes, séries e desenhos de animais são uma excelente forma de fazer com que os pequenos conheçam mais os bichinhos e criem amor e carinho por eles. Quando em um desenho o personagem cativa os pequenos, eles ficam apaixonados, não é mesmo? O mesmo acontecerá se o personagem for um animalzinho, seja um cachorrinho, gatinho, até urso! Documentários sobre a vida dos animais também são muito bem-vindos, e ainda vocês podem conversar um pouco mais sobre esses bichinhos e até fazer pesquisas sobre eles por aí. Hoje em dia o que não falta são opções de conteúdo, basta refinar qual seu pequeno irá consumir!  

E aí, papais e mamães estão convencidos de como ter um bichinho de estimação e amar os animais é importante, além de muito gostoso? Os animais são fonte de muito amor e serão companheiros para a vida toda de seus filhos! Ensinar sobre amor e criar laços é manter vivo o encanto de ser criança, e um pet irá fazer isso por você e seu pequeno!

Esperamos que tenha gostado da matéria e nos vemos na próxima semana!

Mantenha vivo o encanto de ser criança!

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Porque ensinar gratidão aos pequenos

Porque ensinar gratidão aos pequenos

por | nov 10, 2022 | Família

Olá Papais e Mamães! Esperamos que estejam bem.  

Cada dia mais se fala sobre a gratidão e o quão importante é demonstrar o quanto se é grato pelo mundo que nos cerca! Por isso, praticar gratidão desde a infância é essencial para que os pequenos cresçam em contato com sentimentos genuínos, fortalecendo relações baseadas em respeito e promovendo uma boa convivência com os indivíduos à sua volta. 

A gratidão quando praticada ao longo da vida, faz com que os pequenos se tornem adultos empáticos e gentis. Porém, a gratidão não é algo tão simples de expressar e só começa quando entendemos de fato o valor das trocas de gentileza e sentimentos bons.  

Na matéria de hoje iremos falar mais sobre o porquê é tão importante ensinar sobre gratidão aos pequenos e os benefícios! Vem conferir:  

O PODER DA GRATIDÃO  

Sentir gratidão é importante para que os pequenos consigam entender os sentimentos e os limites, tanto próprios, quanto do próximo. Em contato com a gratidão, alguns sentimentos como o respeito, o cuidado com o próximo e a empatia, ficam mais claros para os pequenos, que consequentemente passam a enxergar o mundo com um olhar que valoriza mais o próximo, o ambiente que o cerca, e passa a compreender qual o seu papel diante das situações da vida.  

Além disso, a gratidão favorece a liberação de hormônios bons como a ocitocina, que provocam bem-estar e reduzem o medo e a insegurança. Aos poucos os pequenos irão desenvolver maturidade, lidando com os sentimentos de forma clara e saudável.  

A GRATIDÃO E A BOA CONVIVÊNCIA  

A gratidão pode ser expressada através de palavras simples, como “por favor” ou “muito obrigada”. Quando os pequenos demonstram sua gratidão através de palavras simples, mas que demonstram a educação, eles exercem a cidadania, ao se importar com o mundo em sua volta.  

Os pequenos, quando entendem a gratidão e seu sentido, passam a se comportar melhor em relação aos coleguinhas, a seus objetos pessoais, e até às relações. O exercício da gratidão é uma excelente ferramenta para lidar com o egoísmo e as atitudes impulsivas dos pequenos.  

A gratidão também é uma grande aliada no fortalecimento dos vínculos familiares, uma vez que os pequenos passarão a perceber as pessoas ao seu redor com mais carinho e amor. Essa troca de sentimentos vai ser renovadora tanto para os pequenos, que ainda estão aprendendo, quanto para os adultos, que muitas vezes têm dificuldades para entender a gratidão e colocá-la em prática.

AMADURECIMENTO SAUDÁVEL E CUIDADOSO  

É importante que as crianças entendam que no mundo existem muitas outras pessoas, com sentimentos, e que merecem ser tratadas da mesma maneira como nós gostaríamos de ser tratados. A empatia, é uma forma de demonstrar a gratidão pela existência do próximo. 

Com isso, o desenvolvimento dos pequenos até o seu amadurecimento completo será muito mais saudável e sempre pautado em cuidar de si mesmo e do próximo com mais cuidado e atenção.  

VALORIZAÇÃO DAS PEQUENAS COISAS  

Ensinar os pequenos sobre gratidão é bem mais simples do que parece e pode começar com passos pequenos. Por exemplo, para incentivar seu pequeno a entender o ambiente que o cerca, que tal incentivá-lo a agradecer pelo alimento de todos os dias, a saúde das pessoas mais importantes em sua vida ou até outros privilégios que ele possa ter?  

São coisas do nosso dia a dia, mas que são extremamente valiosas e devem ser sempre valorizadas! Os pequenos muitas vezes não entendem a importância de ter alimento, um teto e até familiares próximos diariamente. Que tal começar a mostrar para ele essa importância?  

Ao aprender o valor de cada coisa ao seu redor, seu filho irá aprender ainda mais sobre a gratidão acerca de seus esforços diários para oferecer o melhor para ele!

EXERCITE A GRATIDÃO EM CONJUNTO  

Como sempre, os pais são as grandes referências dos pequenos, por isso, de nada adianta incentivar os pequenos a serem mais gratos ao mundo em sua volta, se os adultos só sabem reclamar e não valorizar as coisas.

Por isso, aos poucos, a família pode criar seu ambiente seguro e exercitar, diariamente, a gratidão, em conjunto. Que tal separar uma hora do dia para, junto com os pequenos, refletir sobre o que durante o dia o fez sentir grato. Aqui vale tudo, pode ser uma brincadeira com os amigos, a ida para aula, um desenho que deu grandes lições, até o jantar preferido.

O importante é sempre entender que a gratidão deve ser externada, da forma como cada um melhor entender e conseguir!

MENOS VALORES MATERIALISTAS 

São muitos os benefícios de crescer praticando a gratidão, mas, uma das maiores lições que os pequenos podem aprender com essa prática, com toda certeza, é o desapego de bens materiais.

Com o passar do tempo, percebemos o quanto pequenas coisas, sentimentos, emoções e momentos importam muito mais do que bens materiais. Isso, com o passar do tempo, evita que sentimentos negativos como a inveja, a raiva, os ciúmes e a ganância surjam dentro dos pequenos, não importa qual o momento da vida.

Já agradeceu pelas coisas boas da sua vida hoje? A gratidão é uma maneira incrível de nos mostrar o quanto as coisas ao nosso redor são importantes, e crescer em um ambiente repleto de gratidão e bons sentimentos é uma ótima forma de manter vivo o encanto de ser criança, para toda a vida! ❤️ 

Esperamos que tenha gostado dessa matéria.  

Nos vemos na próxima semana. 

Mantenha vivo o encanto de ser criança!

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Brincadeiras para brincar juntos antes dos pequenos crescerem!

Brincadeiras para brincar juntos antes dos pequenos crescerem!

por | nov 3, 2022 | Família

Olá mamães e papais! Esperamos que estejam bem.

Quem tem crianças pequenas em casa conhece bem o sentimento de achar que eles “crescem rápido demais”, não é mesmo? Quem nunca observou o filho brincar, descobrir algo novo ou desbravar a casa e ficou pensando que queria que o tempo congelasse ali, para aproveitar muito mais tempo com os babys pequenos?

Claro que teremos fotos e vídeos para recordar todos esses momentos incríveis, já que hoje em dia a tecnologia é tão incrível e podemos registrar tudo na palma de nossas mãos, mas já pensou em criar momentos afetivos e memórias deliciosas brincando junto com seus pequenos?

Pensando em preservar memórias incríveis e criar momentos que nunca serão esquecidos, preparamos uma lista especial com brincadeiras para os adultos brincarem junto dos pequenos antes deles crescerem! Vem conferir:

VAMOS COLORIR?  

Isso mesmo! A brincadeira mais fácil e deliciosa de todos os tempos. Não precisa de muita coisa, basta um livro de colorir e uma coleção de lápis de cor, e deixe a imaginação correr solta. Cores são alegria e irão deixar a memória de vocês ainda mais gostosa!

E se a gente quiser turbinar essa brincadeira? Selecione diversos tipos de materiais para colorir, sejam tintas, gizes de cera, lápis, sprays… E aí, é só deixar a criatividade tomar conta e curtir uma brincadeira incrível com toda a família! Ah, aproveite para mostrar para os pequenos a diferença de texturas, cores, formas de pintar. Use e abuse desse momento que é só de vocês!

PIROU MINHA CABEÇA, FEITO BOLA DE SABÃO!  

Quem nunca brincou de bolinha de sabão no quintal de casa (ou na casa da vovó)? Essa é aquela brincadeira nostálgica para brincar junto e se divertir de montão! Hoje em dia existem diversas ferramentas para criar bolhas de sabão gigantescas, e super coloridas, mas aqui, vale tudo, desde canudos, “fazedores” de bolhas de ferro, aqueles tradicionais que encontramos em qualquer loja ou farmácia.  

O que vale aqui é se jogar com os pequenos e curtir um dia regado a muitas bolinhas, risadas e diversão, claro.  

DE BANCO IMOBILIÁRIO À DETETIVE! JOGOS DE TABULEIRO SÃO DEMAIS 

 

Jogos de tabuleiro são sinônimo de alegria e diversão em família. Escolha o jogo ideal para a idade dos pequenos – hoje existem opções até para os mais novinhos – e chame toda a família para uma rodada super especial para ficar guardada de recordação!  

Os jogos de tabuleiro além de serem muito divertidos e juntar toda a galera, podem ser extremamente educativos e ajudar os pequenos a desenvolverem habilidades específicas. Nossas recomendações do coração são o famoso “Banco imobiliário”, “Jogo da Vida”, “Detetive” e “Cara a Cara”.  

1, 2, 3 E ATACAR! CALMA, É SÓ GUERRA DE BEXIGAS 

Você mora em uma cidade quente e não sabe mais o que fazer para divertir os pequenos? Então vamos nos jogar numa brincadeira para lá de divertida e que todos amam: guerra de bexigas d’água!  

Chame a família, monte equipes ou deixe livre. Prepare as bexigas e pronto, é só começar. A ideia aqui é molhar o máximo de pessoas que conseguir – e claro, que ninguém fique de fora! Pode ter certeza, essa vai ser uma memória deliciosa e refrescante que seu filho irá guardar para sempre consigo!  

MASSINHAS DE MODELAR 

As queridinhas dos pequenos podem render um dia inteiro de diversão com os adultos! Deixe o artista que há em você sair e faça esculturas divertidas com os pequenos! Aproveite esses momentos deliciosos e brinque junto, sem medo de se sujar ou de grudar massinha nas coisas.  

Essa é a hora de todos se divertirem! Que tal você e seu pequeno tentarem fazer os mesmos desenhos e ou objetos? Vocês podem construir um zoológico, ou até uma cidade toda de massinha. Deixe a imaginação livre e se jogue nas massinhas!  

CASA, CASINHA, CASONA!  

Todo mundo já brincou de casinha em algum momento da vida, não é mesmo? E se você chamar seu pequeno para juntos brincarem em sua própria casinha?  

Aqui seu pequeno pode ser o adulto e você a criança, vocês irão cuidar da casa, fazer comidinhas, se divertir de montão! Aproveite esse momento para entender como seu pequeno vê sua casa e como ele se relaciona sendo o “adulto”. Tente mostrar a ele as atividades da casa, de forma lúdica, para que ele comece a entender o ambiente que o cerca e como as coisas à sua volta acontecem.  

DEIXE O CORPO LIVRE PARA SE DIVERTIR!  

Dance, faça mímica, corra, sinta a terra, o chão ou a grama. Fique livre e deixe as sensações tomarem conta do momento, sem se preocupar com o depois. Aproveite esse momento e lembre-se que o tempo passa, e devemos aproveitar cada minutinho perto de quem amamos!  

E claro: quanto mais gente, melhor! Chame toda a família, seus sobrinhos, primos, irmãos, junte toda a criançada – e adultos também – e crie momentos deliciosos e divertidos que nunca sairão das lembranças especiais!  

Não esqueça de aproveitar todas as nossas tecnologias especiais e guardar todos esses momentos em forma de registros fotográficos e vídeos! Vocês irão amar recordar esses dias mais para frente, e perceber o quanto estar junto e se divertir mantém vivo o encanto de ser criança!  

Esperamos que tenha gostado de nossa matéria.  

Abraços, e nos vemos semana que vem!  

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Meditação para crianças e seus benefícios

Meditação para crianças e seus benefícios

por | out 27, 2022 | Família

Olá papais e mamães, como estão?

A meditação é uma prática poderosa para desacelerar a rotina corrida do dia a dia, além de contribuir para o bem-estar e para o equilíbrio de dias muito atarefados, seja para adultos ou para crianças! São diversos os benefícios que a prática traz para nós, e você sabia, que esses benefícios podem ser aliados para um bom desenvolvimento dos pequenos?

A prática pode ajudar a melhorar a concentração, controlar a ansiedade e diminuir o estresse da criançada, e introduzir essa prática no dia a dia deles pode ser bem mais fácil do que você imagina! Vem conferir:

COMO COMEÇAR A MEDITAR?

Começar uma rotina de meditação com os pequenos não exige muita coisa, e pode acabar sendo mais simples do que você imagina! Você irá precisar de um ambiente tranquilo e silencioso para que vocês possam se concentrar. Para meditar, vocês podem se sentar em almofadas, cadeira, ou até em tapetes de yoga (o tapete felpudo de casa também serve!), o importante aqui é que o corpo fique relaxado, mantendo a coluna ereta. As mãos devem  ficar relaxadas e apoiadas nas pernas ou no joelho.

Corpo pronto, é hora de alinhar a respiração! Comece a respirar de forma suave, sem forçar, podendo usar algumas técnicas de respiração, como a respiração quadrada – basta respirar, segurar, expirar e segurar, usando  5 segundos para executar cada um desses passos.

Relaxados, com a respiração correta, é hora de começar a meditação! Seja uma meditação guiada, que você pode encontrar em plataforma como o Youtube ou o Spotify, ou apenas o silêncio, dedique esse momento e incentive seu pequeno a se desprender de pensamentos ruins, questionamentos ou qualquer coisa que possa ter acontecido no dia. Dedique esses minutos para conectar o corpo e a alma.

MEDITAÇÃO É TREINO

Um dos primeiros passos para fazer que os pequenos gostem da meditação é o treino! Não tem como apenas começar do nada e já querer que os pequenos entendam 100% o que está acontecendo, será necessário bastante treino e estímulo para que seu filho se adapte a essa nova atividade.

A prática em família é a melhor forma de fazer com que os pequenos se dediquem e tentem fazer a meditação, pois ele terá o papai e a mamãe como exemplo, o que fará com que ele também se interesse pela atividade.

Se o pequeno se desconcentrar com frequência ou deixar de seguir os comandos, tente entender qual a melhor forma de mantê-lo na atividade e qual o tempo ideal para ele, respeitando-o sem forçar que ele continue na atividade mesmo quando não dá mais para ele.

ISSO REALMENTE VAI DAR CERTO PARA MEU PEQUENO?

Com muito treino, paciência e com algumas adaptações, sim! Assim como qualquer outra atividade, a meditação exige dedicação e alguns esforços, então, seu filho pode não gostar nos primeiros dias e não conseguir se concentrar totalmente, mas, com treino, adaptações e incentivo, a meditação pode acabar se tornando um momento gostoso e que os pequenos irão entrar de corpo e alma!

Antes mesmo de começar as meditações, converse com seu filho sobre como será essa atividade, mostre como devem ser executadas as respirações, pergunte a ele quais pensamentos ele gostaria de esquecer por algum tempo, vá exercitando como deve acontecer na hora. Muitos pequenos podem acabar relaxando muito e dormindo, o que é comum, uma vez que a ideia é realmente a de relaxamento.

O ideal é que seu filho sinta que tem todo o suporte necessário para realizar a prática, sem julgamentos, e que se sinta acolhido.

MEDITAÇÃO GUIADA: O MAIOR AMIGO DA IMAGINAÇÃO

Mas e se meu filho não conseguir silenciar a mente dele? A meditação guiada pode ser a saída ideal para conseguir acalmar os pequenos muito ativos, e ainda assim, estimular a imaginação.

A Meditação Guiada é um método que traz para a meditação elementos visuais, a partir de uma narrativa cheia de efeitos sonoros que contribuem para o foco da mente no exercício, e incentiva a respiração e o relaxamento.

Para os pequenos agitados, esse tipo de meditação é uma forma de relaxar a esvaziar a mente, sem ser monótono, podendo ser a melhor maneira de fazer com que seu filho medite e tenha todos os benefícios da prática!

VAMOS MEDITAR!

A Meditação tem diversos benefícios, e pode ser substituta das punições como castigos e os famosos “cantinhos do pensamento”. Recentemente, em uma escola americana, as punições aos alunos com mau comportamento foram substituídas por sessões de meditação, o que resultou em uma melhor relação entre os alunos, queda na taxa de suspensões e maior concentração e tranquilidade nas crianças.

Apenas meia horinha de meditação, 2 vezes na semana já pode ser um grande passo para os pequenos, e pode trazer ótimos resultados. Que tal, ao invés de dar uma bronca nos pequenos, fazer uma sessão de meditação, relaxando e tirando todas as coisas que não são boas de dentro de vocês?

Pode ter certeza de que a memória, o foco, a atenção serão mais elevados, além da diminuição da impulsividade e um maior controle emocional.

Espero que você tenha se convencido de conhecer essa prática que tem crescido tanto e vem sendo reconhecida por aí por todos seus benefícios!

Oferecer uma saúde mental e física melhor para os pequenos é uma forma de manter vivo o encanto de ser criança, além de criar uma infância leve e saudável, que ficará para sempre na memória de seu filho!

Nos vemos semana que vem!

Mantenha vivo o encanto de ser criança!

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Alimentação seletiva: meu filho não quer comer!

Alimentação seletiva: meu filho não quer comer!

por | out 20, 2022 | Família

Olá Papais e Mamães! Esperamos que esteja tudo bem.

O assunto alimentação pode ser complicado em algumas casas com pequenos, né? Cada criança se desenvolve de uma maneira diferente, e nem todas se desenvolvem da mesma forma. A introdução alimentar, como já falamos aqui antes, por exemplo, é vista como a chave para um bom conhecimento de novos alimentos, pois é quando os hábitos alimentares se estabelecem, onde os pequenos irão “aprender” a comer frutas, legumes, vegetais e levarão esses sabores para a vida.

Mesmo com todo suporte, uma boa introdução alimentar e variedade de alimentos oferecidos, seu filho é seletivo para comer ou apresenta dificuldades para experimentar novos alimentos? Buscar ajuda é o primeiro passo para entender o que está acontecendo com seu pequeno, e pode ajudar a lidar com essa situação.

Pensando nisso, na matéria de hoje falaremos um pouco sobre seletividade na alimentação, os motivos pelos quais ela aparece e como fazer os pequenos comerem de uma maneira mais saudável e variada! Vem conferir:

COMO SABER QUE MEU FILHO É SELETIVO? 

A Seletividade Alimentar pode ser notada quando existe uma diminuição da variedade de alimentos que a criança aceita, como por exemplo: seu filho aceita 30 ou menos alimentos, e pelo menos 1 de cada categoria; resiste, mas prova e toca os alimentos; seleciona alguns alimentos para comer por alguns meses ou semanas; aceita novos alimentos depois de 20 ou 25 apresentações do mesmo.

Mas sabia, que existe uma Dificuldade Alimentar ou Seletividade Extrema? Quando os pequenos não aceitam determinados tipos de alimentos, como legumes e ou verduras, por causa da textura, sabor, aparência ou forma de apresentação, não aceitam novos alimentos que são introduzidos, não consegue comer a mesma refeição que os outros por querer preparos específicos ou não aceitam formas diferentes de apresentação dos alimentos que já tem familiaridade, pode ser que ele tenha seletividade extrema!

Existem diversos outros possíveis sintomas que podem ser analisados junto com um médico, para ajudar no melhor diagnóstico. O importante é entender as necessidades dos pequenos, e não deixar de oferecer uma alimentação saudável e balanceada, que faz toda a diferença no crescimento e desenvolvimento deles.

POR QUE MEU FILHO É SELETIVO?  

Existem diversos fatores que contribuem para que as crianças desenvolvam uma alimentação seletiva, como por exemplo, substituir a refeição quando algum alimento não agrada os pequenos. Claro que se seu filho pedir por outro alimento, você irá substituí-lo na tentativa de fazer com que ele não deixe de comer, mas, isso pode acabar se tornando um hábito, e o pequeno pode passar a pedir sempre por outro alimento que o agrade mais, e, muitas vezes, menos saudável. Se seu pequeno não se interessar pela refeição disponível no dia, não brigue ou o force a comer, e também não substitua por outro alimento que ele goste mais. Retire-o da mesa, leve-o para fazer outras atividades, e quanto ele sentir fome, ofereça novamente a mesma refeição. Se seu filho se acostumar a sempre recusar um alimento que não é tão gostoso e ganhar um alimento que ele mais gosta, isso irá se tornar um ciclo vicioso e que pode ser difícil de mudar no futuro.

Oferecer muitos alimentos industrializados para a criançada também pode contribuir para a Alimentação Seletiva. Sejam bolachinhas recheadas, leite com achocolatado pronto, iogurtes com sabor, papinhas industrializadas, entre outros produtos que dizem ser “saudáveis” para bebês e crianças, esses produtos possuem recursos que os deixam Hiper Palatáveis, o que acaba deixando os alimentos caseiros e naturais em desvantagem quanto ao sabor. Estudos apontam que a combinação de sal, açúcar e gorduras agradam mais o cérebro dos pequenos – e dos adultos também – gerando uma sensação única de prazer. Por isso, até os 2 anos de idade, a melhor alimentação para seus filhos é a natural, sem açúcar e com diversidade de alimentos saudáveis (de verdade!), para construir um paladar mais variado e evitar a seletividade alimentar.

Não dar o exemplo também dificulta o caminho para evitar a seletividade dos pequenos. Se vocês pais, se preocupam mais com a alimentação dos pequenos, mas esquecem da sua própria alimentação, é claro que seu filho irá notar. Por que seu filho precisa comer tantos legumes e verduras, e vocês podem comer o que quiserem, a hora que quiserem? Fazer as refeições em família, comendo os mesmos alimentos de forma natural, é uma maneira de demonstrar para seu filho que a alimentação não precisa ser chata e que quanto mais alimentos ele conhecer, melhor para a saúde dele. Por isso, Papais e Mamães, apresentem o máximo de alimentos para os pequenos e conheçam juntos, sem caretas, sem preconceitos. Esse é um momento de dividir experiências e ampliar os paladares!

COMO TORNAR A ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL E DIVERTIDA?  

Uma das formas mais simples e práticas de fazer com que as crianças criem gosto pelos alimentos, é inseri-las na escolha dos alimentos e nos processos de preparo. Vai ao mercado fazer as compras do mês? Peça ajuda de seu filho para selecionar os ingredientes que ele mais gosta, leve-o até o hortifruti e busque por alimentos diferentes que vocês não têm costume de consumir em casa para que vocês conheçam juntos. Na hora de cozinhar, chame o pequeno para que ele veja como os alimentos são preparados, para ajudar na lavagem, no preparo, ao colocar os temperos que mais gosta. São formas simples de fazer com que ele tenha curiosidade para provar o que fez, sem deixar a seletividade afetar.

Um jeito divertido de incentivar os pequenos a se alimentarem melhor é criar a regra do prato colorido! Que tal incentivar seu filho a criar todos os dias um prato mais colorido que o outro, e comer um pouco de cada coisa? É claro que os pequenos irão amar essa maneira lúdica de conhecer e consumir mais alimentos, e os papais, irão poder soltar a imaginação!

Pensar na alimentação dos pequenos é nossa responsabilidade e como sempre, nós papais e mamães somos responsáveis pelas escolhas dos pequenos. Oferecer uma alimentação balanceada é pensar nos pequenos com carinho, oferecer um desenvolvimento mais saudável e um crescimento cheio de saúde, isso é o que mantém vivo o encanto de ser criança! 

Esperamos que essa matéria possa ter ajudado. 

Ah, claro, sempre vale ressaltar que em caso de seletividade alimentar extrema ou outras dúvidas, a recomendação é sempre buscar ajuda profissional com uma nutricionista da sua cidade!

Um abraço, até a próxima semana! 

Mantenha vivo o encanto de ser criança!

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