Olá Papais e Mamães! Esperamos que esteja tudo bem.
O assunto alimentação pode ser complicado em algumas casas com pequenos, né? Cada criança se desenvolve de uma maneira diferente, e nem todas se desenvolvem da mesma forma. A introdução alimentar, como já falamos aqui antes, por exemplo, é vista como a chave para um bom conhecimento de novos alimentos, pois é quando os hábitos alimentares se estabelecem, onde os pequenos irão “aprender” a comer frutas, legumes, vegetais e levarão esses sabores para a vida.
Mesmo com todo suporte, uma boa introdução alimentar e variedade de alimentos oferecidos, seu filho é seletivo para comer ou apresenta dificuldades para experimentar novos alimentos? Buscar ajuda é o primeiro passo para entender o que está acontecendo com seu pequeno, e pode ajudar a lidar com essa situação.
Pensando nisso, na matéria de hoje falaremos um pouco sobre seletividade na alimentação, os motivos pelos quais ela aparece e como fazer os pequenos comerem de uma maneira mais saudável e variada! Vem conferir:
COMO SABER QUE MEU FILHO É SELETIVO?
A Seletividade Alimentar pode ser notada quando existe uma diminuição da variedade de alimentos que a criança aceita, como por exemplo: seu filho aceita 30 ou menos alimentos, e pelo menos 1 de cada categoria; resiste, mas prova e toca os alimentos; seleciona alguns alimentos para comer por alguns meses ou semanas; aceita novos alimentos depois de 20 ou 25 apresentações do mesmo.
Mas sabia, que existe uma Dificuldade Alimentar ou Seletividade Extrema? Quando os pequenos não aceitam determinados tipos de alimentos, como legumes e ou verduras, por causa da textura, sabor, aparência ou forma de apresentação, não aceitam novos alimentos que são introduzidos, não consegue comer a mesma refeição que os outros por querer preparos específicos ou não aceitam formas diferentes de apresentação dos alimentos que já tem familiaridade, pode ser que ele tenha seletividade extrema!
Existem diversos outros possíveis sintomas que podem ser analisados junto com um médico, para ajudar no melhor diagnóstico. O importante é entender as necessidades dos pequenos, e não deixar de oferecer uma alimentação saudável e balanceada, que faz toda a diferença no crescimento e desenvolvimento deles.
POR QUE MEU FILHO É SELETIVO?
Existem diversos fatores que contribuem para que as crianças desenvolvam uma alimentação seletiva, como por exemplo, substituir a refeição quando algum alimento não agrada os pequenos. Claro que se seu filho pedir por outro alimento, você irá substituí-lo na tentativa de fazer com que ele não deixe de comer, mas, isso pode acabar se tornando um hábito, e o pequeno pode passar a pedir sempre por outro alimento que o agrade mais, e, muitas vezes, menos saudável. Se seu pequeno não se interessar pela refeição disponível no dia, não brigue ou o force a comer, e também não substitua por outro alimento que ele goste mais. Retire-o da mesa, leve-o para fazer outras atividades, e quanto ele sentir fome, ofereça novamente a mesma refeição. Se seu filho se acostumar a sempre recusar um alimento que não é tão gostoso e ganhar um alimento que ele mais gosta, isso irá se tornar um ciclo vicioso e que pode ser difícil de mudar no futuro.
Oferecer muitos alimentos industrializados para a criançada também pode contribuir para a Alimentação Seletiva. Sejam bolachinhas recheadas, leite com achocolatado pronto, iogurtes com sabor, papinhas industrializadas, entre outros produtos que dizem ser “saudáveis” para bebês e crianças, esses produtos possuem recursos que os deixam Hiper Palatáveis, o que acaba deixando os alimentos caseiros e naturais em desvantagem quanto ao sabor. Estudos apontam que a combinação de sal, açúcar e gorduras agradam mais o cérebro dos pequenos – e dos adultos também – gerando uma sensação única de prazer. Por isso, até os 2 anos de idade, a melhor alimentação para seus filhos é a natural, sem açúcar e com diversidade de alimentos saudáveis (de verdade!), para construir um paladar mais variado e evitar a seletividade alimentar.
Não dar o exemplo também dificulta o caminho para evitar a seletividade dos pequenos. Se vocês pais, se preocupam mais com a alimentação dos pequenos, mas esquecem da sua própria alimentação, é claro que seu filho irá notar. Por que seu filho precisa comer tantos legumes e verduras, e vocês podem comer o que quiserem, a hora que quiserem? Fazer as refeições em família, comendo os mesmos alimentos de forma natural, é uma maneira de demonstrar para seu filho que a alimentação não precisa ser chata e que quanto mais alimentos ele conhecer, melhor para a saúde dele. Por isso, Papais e Mamães, apresentem o máximo de alimentos para os pequenos e conheçam juntos, sem caretas, sem preconceitos. Esse é um momento de dividir experiências e ampliar os paladares!
COMO TORNAR A ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL E DIVERTIDA?
Uma das formas mais simples e práticas de fazer com que as crianças criem gosto pelos alimentos, é inseri-las na escolha dos alimentos e nos processos de preparo. Vai ao mercado fazer as compras do mês? Peça ajuda de seu filho para selecionar os ingredientes que ele mais gosta, leve-o até o hortifruti e busque por alimentos diferentes que vocês não têm costume de consumir em casa para que vocês conheçam juntos. Na hora de cozinhar, chame o pequeno para que ele veja como os alimentos são preparados, para ajudar na lavagem, no preparo, ao colocar os temperos que mais gosta. São formas simples de fazer com que ele tenha curiosidade para provar o que fez, sem deixar a seletividade afetar.
Um jeito divertido de incentivar os pequenos a se alimentarem melhor é criar a regra do prato colorido! Que tal incentivar seu filho a criar todos os dias um prato mais colorido que o outro, e comer um pouco de cada coisa? É claro que os pequenos irão amar essa maneira lúdica de conhecer e consumir mais alimentos, e os papais, irão poder soltar a imaginação!
Pensar na alimentação dos pequenos é nossa responsabilidade e como sempre, nós papais e mamães somos responsáveis pelas escolhas dos pequenos. Oferecer uma alimentação balanceada é pensar nos pequenos com carinho, oferecer um desenvolvimento mais saudável e um crescimento cheio de saúde, isso é o que mantém vivo o encanto de ser criança!
Esperamos que essa matéria possa ter ajudado.
Ah, claro, sempre vale ressaltar que em caso de seletividade alimentar extrema ou outras dúvidas, a recomendação é sempre buscar ajuda profissional com uma nutricionista da sua cidade!
Um abraço, até a próxima semana!
