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Sempre que falamos em incluir pratos saudáveis na rotina dos pequenos vem a pergunta: como convencê-los?

É comum que as crianças se recusem a comer certos alimentos como verduras ou legumes, mas existem algumas formas de contornar essa situação e é disso que vamos falar hoje!

O primeiro passo é conversar e explicar para o pequeno que todos os alimentos são importantes para o crescimento e desenvolvimento dele, use uma linguagem compreensível e explique como as frutas e legumes permitem que ele tenha mais força e energia para brincar, correr, pular e o que mais ele quiser.

Mas atenção: o objetivo é que ele goste do que está comendo, então impor certas condições ou até mesmo chantagens não irão funcionar, e a criança pode acabar criando uma aversão ainda maior pelo alimento em questão.

E para completar essa conversa, nada melhor que botar a mão na massa e mostrar para os pequenos como os alimentos saudáveis podem virar refeições deliciosas! Neste artigo já conversamos sobre os benefícios em levar os babys para a cozinha e, além disso, eles poderão entender melhor como todos os alimentos podem ser deliciosos e nutritivos.

Por isso, nós separamos 5 receitas ricas em vitaminas para você juntar a família na cozinha e soltar a criatividade, olha só:

1 – Panquecas coloridas

Além de ser uma ótima opção para um almoço, a coloração diferente é super fofa e abre o apetite da criançada!

 

2 – Iogurte caseiro

Essa receita fica igualzinha aos iogurtes comprados, mas a grande diferença é a presença de mais vitaminas, minerais e menos conservantes. Muito melhor assim, não é mesmo?

 

3 –  Arroz colorido

Essa aqui é muito fácil! Basta fazer o arroz como de costume e cozinhá-lo com uma água diferente para ter a cor da sua preferência, olha só:

Vocês podem soltar a imaginação para conseguir outras cores super legais com esse truque, que combina os benefícios desses alimentos com a diversão das comidinhas coloridas, deixando qualquer refeição ainda mais legal.

 

4 – Hambúrguer de porquinho

O hambúrguer de grão de bico é uma opção muito saudável para substituir os convencionais. Além disso, o rostinho do porquinho em cima é uma fofura só, as crianças vão amar!

 

5 – Banana com chocolate

Essa receita funciona muito bem no verão, para substituir sorvetes e garantir uma sobremesa deliciosa.

Com receitas assim podemos despertar nas crianças o hábito de provar diferentes comidas e também de adquirirem uma alimentação mais saudável e balanceada.

Salve as receitas para fazer em casa e use nossas dicas como inspiração para desenvolver um cardápio bem gostoso e nutritivo para os pequenos, aproveitando também a oportunidade de passar mais tempo com eles durante o preparo das receitinhas.

Ah, e se você curtiu e colocou em prática algumas das nossas dicas, conta pra gente! 😉

Mantenha vivo o encanto de ser criança!