Sempre que falamos em incluir pratos saudáveis na rotina dos pequenos vem a pergunta: como convencê-los?
É comum que as crianças se recusem a comer certos alimentos como verduras ou legumes, mas existem algumas formas de contornar essa situação e é disso que vamos falar hoje!
O primeiro passo é conversar e explicar para o pequeno que todos os alimentos são importantes para o crescimento e desenvolvimento dele, use uma linguagem compreensível e explique como as frutas e legumes permitem que ele tenha mais força e energia para brincar, correr, pular e o que mais ele quiser.
Mas atenção: o objetivo é que ele goste do que está comendo, então impor certas condições ou até mesmo chantagens não irão funcionar, e a criança pode acabar criando uma aversão ainda maior pelo alimento em questão.
E para completar essa conversa, nada melhor que botar a mão na massa e mostrar para os pequenos como os alimentos saudáveis podem virar refeições deliciosas! Neste artigo já conversamos sobre os benefícios em levar os babys para a cozinha e, além disso, eles poderão entender melhor como todos os alimentos podem ser deliciosos e nutritivos.
Por isso, nós separamos 5 receitas ricas em vitaminas para você juntar a família na cozinha e soltar a criatividade, olha só:
1 – Panquecas coloridas
Além de ser uma ótima opção para um almoço, a coloração diferente é super fofa e abre o apetite da criançada!
2 – Iogurte caseiro
Essa receita fica igualzinha aos iogurtes comprados, mas a grande diferença é a presença de mais vitaminas, minerais e menos conservantes. Muito melhor assim, não é mesmo?
3 – Arroz colorido
Essa aqui é muito fácil! Basta fazer o arroz como de costume e cozinhá-lo com uma água diferente para ter a cor da sua preferência, olha só:
Vocês podem soltar a imaginação para conseguir outras cores super legais com esse truque, que combina os benefícios desses alimentos com a diversão das comidinhas coloridas, deixando qualquer refeição ainda mais legal.
4 – Hambúrguer de porquinho
O hambúrguer de grão de bico é uma opção muito saudável para substituir os convencionais. Além disso, o rostinho do porquinho em cima é uma fofura só, as crianças vão amar!
5 – Banana com chocolate
Essa receita funciona muito bem no verão, para substituir sorvetes e garantir uma sobremesa deliciosa.
Com receitas assim podemos despertar nas crianças o hábito de provar diferentes comidas e também de adquirirem uma alimentação mais saudável e balanceada.
Salve as receitas para fazer em casa e use nossas dicas como inspiração para desenvolver um cardápio bem gostoso e nutritivo para os pequenos, aproveitando também a oportunidade de passar mais tempo com eles durante o preparo das receitinhas.
Ah, e se você curtiu e colocou em prática algumas das nossas dicas, conta pra gente! 😉