A importância do sono para a saúde das crianças

Oi mamãe e papai! Tudo bem com vocês?

Nessa semana fizemos uma postagem em nossas redes sociais brincando um pouco com o fato da rotina das mamães ser muito agitada e elas não terem tempo para descansar. No post que vocês podem ver aqui, mencionamos as horas de sono indicadas em cada fase da vida. Mas a verdade é que esse é um assunto que merece nossa atenção, principalmente quando temos um pequeno em fase de crescimento em casa!

É por isso que hoje vamos explicar melhor a importância do sono para a saúde das crianças. 

Uma boa noite de sono é essencial para que os pequenos se desenvolvam, tanto física quanto emocionalmente. É durante o período de descanso que o cérebro do pequeno libera o GH, o famoso hormônio do crescimento, além de realizar outras funções importantíssimas para a memória e o funcionamento geral dos órgãos do seu corpo.

Pensando nisso, a National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono), um instituto de pesquisa sem fins lucrativos dos Estados Unidos, publicou algumas recomendações gerais sobre a importância do descanso para os pequenos, que vamos abordar nesta matéria.

O que pode ajudar?

Como já compreendemos que dormir é mais que essencial, é hora de conversar sobre as formas de fazer com que o sono do seu filho seja o mais saudável e proveitoso possível.

Engana-se quem pensa que basta deitar e dormir! Principalmente nas fases onde as crianças querem brincar o tempo todo, dormir pode parecer uma verdadeira perda de tempo para eles, o que pode ser prejudicial.

Então venham com a gente e anotem as dicas a seguir, que garantem uma boa noite de sono para os babys!

– Cuidado com as brincadeiras

Já notaram alguma inquietação no pequeno antes de dormir? Alguns chegam a inventar mil e uma tarefas que precisam ser realizadas antes que ele, de fato, possa ir para a cama.

Uma boa estratégia para impedir essa inquietação excessiva antes de dormir é reduzir a atividade mental e física durante a noite. Não deixem que as tarefas escolares e brincadeiras intensas ocorram após o anoitecer. Na verdade, nesse horário é melhor que as crianças já tenham finalizado todas as suas obrigações diárias.

Isso quer dizer que esse é um bom momento para que elas assistam TV, leiam ou façam qualquer outra atividade relaxante.

– Estabeleça uma rotina

Essa dica completa a primeira! Se vocês querem que os pequenos durmam bem, é preciso ter horários fixos e muito bem programados, isso evita que a criança realize atividades agitadas à noite ou acabe dormindo tarde demais.

Junto ao pequeno, criem combinados estabeleçam uma rotina. Para isso, vocês podem seguir as dicas desse post aqui.

– Dedique atenção à alimentação

A boa alimentação é um fator fundamental para a saúde de qualquer pessoa! E ela pode ser decisiva na qualidade do sono.

Consumir certos alimentos muito próximos da hora de dormir pode ser prejudicial. No geral, o melhor é optar por comidas mais nutritivas e levinhas para o jantar: legumes e verduras são sempre uma excelente opção!

Evitar o açúcar nesse período pode ser uma ótima decisão também, já que o efeito energético que excesso dele causa pode ser muito desconfortável para o seu baby. O mesmo vale para alguns tipos de refrigerantes, que possuem muito açúcar e cafeína em sua composição.

O melhor mesmo é deixar esses alimentos para serem consumidos durante o dia e não após o jantar, ok?

– Arrume o quarto do pequeno

Além de uma cama confortável e aconchegante, existem outros fatores que deixam a hora de dormir muito melhor!

A ausência de luz auxilia muito para que o sono seja profundamente bom e tranquilo. Mas se o seu pequeno tiver algum problema com o escuro total, como muitas crianças têm, façam o possível para que a luz presente no quarto seja mínima.

Dessa forma seu baby terá uma qualidade de sono muito melhor.