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A gente sabe que os dias quentes não são tão divertidos quando a gente não está na praia, na piscina ou então curtindo um dia refrescante.

Por isso já demos algumas dicas para aliviar um pouco o calor com atividades fresquinhas para os pequenos (inserir link do blog), mas hoje viemos falar um pouquinho sobre os desafios da gravidez nos dias mais quentes e como dá pra melhorar os desconfortos causados por essa situação.

Então gestante: atenção para as dicas!

 

Inchaço

Para minimizar o inchaço que é muito comum nessa época e que pode ser decorrente da retenção de líquido, é essencial beber muita água e praticar alguma atividade física (seguindo a recomendação do seu médico, é claro).

Dormir com as pernas ligeiramente mais elevadas que o tronco pode ajudar a diminuir o inchaço, assim como evitar ficar muito tempo na mesma posição.

 

Tonturas

Se você sente muita tontura com frequência, saiba que isso pode acontecer devido a queda da pressão arterial! E para não ficar tonta ou até mesmo desmaiar, a dica é novamente beber muita água!

Evitar lugares muito quentes também é necessário, além de cuidar muito bem da alimentação, comendo sempre a cada 3 horas.

 

Dor de cabeça

No calor a cefaleia pode estar associada a desidratação, então novamente fica a dica para ingerir muito líquido, como água, sucos naturais e água de coco. Outra dica é evitar ficar exposta muito tempo ao sol, já que isso pode agravar a situação.

Dicas para o dia a dia:

 

– Evite ficar exposta ao sol por muito tempo, mas caso seja necessário, use muito protetor solar, chapéu e óculos de sol;

 

– As melhores roupas para enfrentar o calor são as de tecidos leves como o algodão,
dê preferência para cores claras e peças mais larguinhas para ficar confortável o dia todo;

 

– Outra forma de suportar o calor é aproveitar um dia na piscina, mas lembre-se de abusar do protetor solar e ficar a maior parte do tempo na sombra;

 

– Se for sair de casa, não esqueça de levar uma garrafinha de água na bolsa, assim você vai conseguir manter-se hidratada a qualquer momento;

 

– Se for caminhar ou praticar exercícios ao ar livre, evite os horários de calor intenso (geralmente entre as 10 da manhã e 4 da tarde);

 

– Na hora das refeições prefira comidas frescas e leves como saladas e frutas para afastar o calor e evitar um possível mal estar.

 

Mantenha vivo o encanto de ser criança!