Olá Mamães e Papais! Como vocês estão?
O inverno chegou, uma época tão polêmica, com algumas pessoas que amam muito e outras que não gostam nem um pouquinho. Muitos papais e mamães entram no time de não gostar do inverno devido às preocupações com a imunidade dos pequenos nessa estação do ano.
O tempo frio afeta os pequenos pois os organismos deles ainda estão em desenvolvimento, trabalhando com a imunidade reduzida, dessa forma, fazendo com que eles fiquem mais vulneráveis aos vírus e bactérias que circulam em maior volume nesse período. A baixa umidade do ar, a oscilação das temperaturas, maior convívio de pessoas em ambientes fechados e até o uso de roupas que passaram muito tempo guardadas são fatores que contribuem para a proliferação de doenças no inverno.
Existe alguma maneira de proteger os pequenos? Sim: prevenção! Por isso, na matéria dessa semana reunimos 5 dicas simples para ajudar a prevenir a imunidade baixa durante o inverno. Vem conferir:
MANTENHA OS PEQUENOS SEMPRE QUENTINHOS
Aquela dica que parece até muito óbvia, mas que é extremamente importante. Com as temperaturas mais baixas, é comum que os pequenos sofram com as alterações no tempo, ficando constipados e com o nariz obstruído. Por isso, é muito importante manter os pequenos bem agasalhados e aquecidos, e caso a temperatura caia, ficar atento para que ele não fique exposto ao frio.
Invista em roupas quentinhas, e se necessário, abuse das camadas de roupas – quanto mais peças para aquecer, melhor. Fique atento também com as saídas, muitas vezes nossa casa tem um ambiente mais quente que o ambiente externo, fazendo com que a criançada sinta frio ao sair com as mesmas roupas usadas dentro de casa.
DÊ MUITA ÁGUA PARA O SEU FILHO
O consumo de água é fundamental em qualquer estação do ano, mas é claro que em épocas mais quentes o consumo tende a ser maior, uma vez que ajuda a refrescar o calor. Por isso, no inverno, precisamos sempre lembrar os pequenos e incentivá-los a beber bastante água.
A água é essencial para hidratar a pele, ajudando a evitar dermatites e mantendo as mucosas hidratadas também. Então, pegue no pé dos pequenos e faça com que eles consumam bastante água também no inverno – chás quentinhos também são ótimos para ajudar na hidratação!
ABUSE DE ALIMENTOS PARA REFORÇAR A IMUNIDADE
Refeições balanceadas e ricas em nutrientes são as aliadas perfeitas para ajudar na imunidade! Por isso, abuse de alimentos que ofereçam benefícios para a saúde dos pequenos.
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, entre elas estão a laranja, manga, abacaxi, kiwi, morango, goiaba, mamão maracujá, limão, entre outros, que podem ser oferecidos aos pequenos em forma de suco, salada de frutas, ou até mesmo em suas versões originais?
Os vegetais verde escuros como os brócolis, agrião, rúcula, couve ou qualquer outro com essa coloração possuem grande quantidade de vitamina B9 e ácido fólico, ajudando no fortalecimento e na formação de glóbulos brancos, que são responsáveis pelo sistema de defesa do corpo humano.
O alho e a cebola que não podem faltar para temperar as refeições do dia a dia também são excelentes por serem ricos em antioxidantes, que também são anti-inflamatórios naturais.
Algumas raízes como o inhame e o gengibre são muito benéficas para o sistema imunológico por fortalecerem as defesas do nosso corpo eliminando toxinas, e são fáceis de serem colocadas em sucos, vitaminas ou até junto com alimentos para as refeições diárias.
E para os pequenos que ainda estão mamando, o leite das mamães é muito poderoso! Através da amamentação são passados os anticorpos já adquiridos durante toda a vida, protegendo os pequenos de diversos vírus e bactérias.
NADA DE FICAR PARADO DENTRO DE CASA
A vontade dos pequenos durante os dias frios é ficar na frente da TV enrolado nas cobertas o dia todo, né? Essa também é nossa vontade às vezes. Mas, nada de ficar parado!
As atividades físicas são grandes aliadas no bom funcionamento do sistema imune, ativando a circulação e aquecendo o organismo. A prática regular de atividade física faz com que as incidências de infecções bacterianas e virais sejam mais baixas em seus praticantes!
Bora mexer esses corpinhos, esquentar e turbinar a saúde!
CUIDADO REDOBRADO COM A HIGIENE
Aprendemos muito com o Covid-19, certo? Então, as medidas podem ser continuadas a fim evitar viroses ou infecções.
Manter as mãos limpas, fazendo o uso constante do álcool em gel é extremamente importante. Lembre os pequenos também de que não devem colocar as mãos nos olhos ou nas mucosas (boca e nariz) sem higienizar. Caso seu pequeno vá para um ambiente fechado, incentive o uso das máscaras, elas irão protegê-lo do contato com doenças respiratórias transmissíveis.
Caso você ou seu pequeno tenha sintomas gripais, o uso da máscara também é importante para o cuidado com as pessoas ao seu redor, viu?
Com essas dicas o inverno vai ser muito mais tranquilo tanto para vocês papais, quanto para seus pequenos! Aproveite as dicas, e depois é só curtir o inverno com muito chocolate quente, assistir filmes em família, sem deixar os cuidados de lado.
Abraços, e nos vemos na próxima semana.
